| نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... | |
|
+5ツ ƒňốố زهرة الوطن. عاشقة محاربي الصحراء Just Sara فلسطين قلبي ولجزائر عمرى 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
فلسطين قلبي ولجزائر عمرى
مشرفهـ قسسم الرياضة و القصص
442 5754 2 المديرة 26 يا جزائر انتى حبى دائما وابدا أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الأربعاء أغسطس 11, 2010 10:18 am | |
|
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1 ـ تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2 ـ حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3 ـ تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4 ـ تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5 ـ إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6 ـ يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
-*-*-*-*-*-*-
إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
اتمنى ان تستفيدو
| |
|
| |
Just Sara
مؤسسة
2948 9208 130 المديرة 28 فى قلب اختى أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الأربعاء أغسطس 11, 2010 11:10 am | |
| | |
|
| |
فلسطين قلبي ولجزائر عمرى
مشرفهـ قسسم الرياضة و القصص
442 5754 2 المديرة 26 يا جزائر انتى حبى دائما وابدا أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الأربعاء أغسطس 11, 2010 11:16 am | |
| | |
|
| |
عاشقة محاربي الصحراء
نجـمة للمنتدي
340 5566 5 المديرة احلى منتدى العاب وتسلية أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الخميس أغسطس 12, 2010 8:38 am | |
| انا نشرب بيبسي في السحووور قولي واش تحبي والله نشربها :cheers: | |
|
| |
عاشقة محاربي الصحراء
نجـمة للمنتدي
340 5566 5 المديرة احلى منتدى العاب وتسلية أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الخميس أغسطس 12, 2010 8:40 am | |
| | |
|
| |
فلسطين قلبي ولجزائر عمرى
مشرفهـ قسسم الرياضة و القصص
442 5754 2 المديرة 26 يا جزائر انتى حبى دائما وابدا أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الخميس أغسطس 12, 2010 11:57 am | |
| ههههههههههههههههههه منشربش بيبسى فى سحور محوس كرشى تولى تطلق فى ...
العفو | |
|
| |
زهرة الوطن.
ادآريهـ
1196 6487 6 المديرة 25 منتدى(احلامي غييير).. أوسمـﮧ :
أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الجمعة أغسطس 13, 2010 4:07 pm | |
| رمضان مبارك انشاء الله .. وشكرا على موضوعك. | |
|
| |
Just Sara
مؤسسة
2948 9208 130 المديرة 28 فى قلب اختى أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الجمعة أغسطس 13, 2010 5:23 pm | |
| | |
|
| |
فلسطين قلبي ولجزائر عمرى
مشرفهـ قسسم الرياضة و القصص
442 5754 2 المديرة 26 يا جزائر انتى حبى دائما وابدا أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الجمعة أغسطس 13, 2010 7:44 pm | |
| | |
|
| |
ツ ƒňốố
نجـمة للمنتدي
204 5046 0 تبآدل إعلآنى 28 جــــــدهـ^^ أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| |
| |
ŞtầR
العضوة الذهبية
436 5570 34 صديق 27 جـــــــــده:~ أوسمـﮧ :
أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الإثنين يوليو 25, 2011 7:51 pm | |
| يثلموووو على النصاائح بارك الله فيك ودي | |
|
| |
~..جوري..~
مشرفهـ عآمة ًـ
1955 6959 61 محركآت البحث 25 المـمـلـكـه الـعـربـيـه الـسـعـوديـه أوسمـﮧ :
أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الإثنين يوليو 25, 2011 7:55 pm | |
| | |
|
| |
شــدوونـــﮧ
مصممهـ
1081 5961 28 المديرة 25 الرياض أوسمـﮧ : أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الإثنين يوليو 25, 2011 7:58 pm | |
| | |
|
| |
لمسه فن
مشرفهـ عآمة ًـ
2141 7324 48 المديرة السعودية , تبوك أوسمـﮧ :
أوسمـﮧ للمسابقآت :
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... الثلاثاء يوليو 26, 2011 6:37 pm | |
| شكرا للموضوع الرائع جدا متلك يا حلوة مبدعه دوما | |
|
| |
| نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... | |
|