منتديات أحلامى غير
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Welcome2
أهَلا..بَڪي...أتمنى أنْ تَقضي أججَمل..الأوقَـآإأإت..معَنـآإأإ....
مَلححُوظـﮧَ..:إأذا لآتُرِيدي المُششَـإآأإرڪﮧَ..{فَلا تُسسَجلي..}..
تَحَيَـآتَنـآإأ..:إأإدآرـﮧَ المُنتدى..~

منتديات أحلامى غير

ஐ مڪآن الإبدآع و التميز ஐ حلـم كل فتآﮧَ عربيـﮧَ ஐ
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلالتسجيـلدخول

شاطر
 

 نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فلسطين قلبي ولجزائر عمرى

مشرفهـ قسسم الرياضة و القصص


فلسطين قلبي ولجزائر عمرى

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 442
نقاط 4221
السٌّمعَة 2
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى العمر 22
الموقع يا جزائر انتى حبى دائما وابدا
علم دولتى الجزائر
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Ouou-u11


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 11, 2010 10:18 am



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


1 ـ تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


2 ـ حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


3 ـ تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


4 ـ تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.


5 ـ إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6 ـ يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


-*-*-*-*-*-*-

إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.



ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

اتمنى ان تستفيدو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Just Sara

مؤسسة


مؤسسة
Just Sara

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 2948
نقاط 7675
السٌّمعَة 130
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى العمر 24
الموقع فى قلب اختى
علم دولتى مصر
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-aa481d4d49
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Alfaris_net_1234982979
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-c7e2ba4487


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 11, 2010 11:10 am

تسلمى




3s 
Love You All :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسطين قلبي ولجزائر عمرى

مشرفهـ قسسم الرياضة و القصص


فلسطين قلبي ولجزائر عمرى

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 442
نقاط 4221
السٌّمعَة 2
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى العمر 22
الموقع يا جزائر انتى حبى دائما وابدا
علم دولتى الجزائر
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Ouou-u11


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 11, 2010 11:16 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة محاربي الصحراء

نجـمة للمنتدي


نجـمة للمنتدي
عاشقة محاربي الصحراء

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 340
نقاط 4033
السٌّمعَة 5
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى الموقع احلى منتدى العاب وتسلية
علم دولتى الجزائر
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-c2e18bec85
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالخميس أغسطس 12, 2010 8:38 am

انا نشرب بيبسي في السحووور قولي واش تحبي والله نشربها :cheers:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة محاربي الصحراء

نجـمة للمنتدي


نجـمة للمنتدي
عاشقة محاربي الصحراء

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 340
نقاط 4033
السٌّمعَة 5
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى الموقع احلى منتدى العاب وتسلية
علم دولتى الجزائر
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-c2e18bec85
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالخميس أغسطس 12, 2010 8:40 am

ميرسي ياخوختي *ك*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسطين قلبي ولجزائر عمرى

مشرفهـ قسسم الرياضة و القصص


فلسطين قلبي ولجزائر عمرى

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 442
نقاط 4221
السٌّمعَة 2
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى العمر 22
الموقع يا جزائر انتى حبى دائما وابدا
علم دولتى الجزائر
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Ouou-u11


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالخميس أغسطس 12, 2010 11:57 am

ههههههههههههههههههه
منشربش بيبسى فى سحور محوس كرشى تولى تطلق فى ...

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الوطن.

ادآريهـ


ادآريهـ
زهرة الوطن.

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 1196
نقاط 4954
السٌّمعَة 6
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى العمر 21
الموقع منتدى(احلامي غييير)..
علم دولتى ليبيا
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-c2e18bec85
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... R0ivh9m03e72

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Rx1a93scvm9e


أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 13, 2010 4:07 pm

رمضان مبارك انشاء الله .. وشكرا على موضوعك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Just Sara

مؤسسة


مؤسسة
Just Sara

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 2948
نقاط 7675
السٌّمعَة 130
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى العمر 24
الموقع فى قلب اختى
علم دولتى مصر
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-aa481d4d49
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Alfaris_net_1234982979
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-c7e2ba4487


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 13, 2010 5:23 pm

تسلمى




3s 
Love You All :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسطين قلبي ولجزائر عمرى

مشرفهـ قسسم الرياضة و القصص


فلسطين قلبي ولجزائر عمرى

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 442
نقاط 4221
السٌّمعَة 2
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى العمر 22
الموقع يا جزائر انتى حبى دائما وابدا
علم دولتى الجزائر
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Ouou-u11


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 13, 2010 7:44 pm

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ツ ƒňốố

نجـمة للمنتدي


نجـمة للمنتدي
ツ ƒňốố

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 204
نقاط 3513
السٌّمعَة 0
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى تبآدل إعلآنى
الجنس انثى العمر 24
الموقع جــــــدهـ^^
علم دولتى السعودية
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-aa481d4d49
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e0d1a784f
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالسبت مارس 26, 2011 11:08 am

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... 787846
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŞtầR

العضوة الذهبية


العضوة الذهبية
ŞtầR

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 436
نقاط 4037
السٌّمعَة 34
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى صديق
الجنس انثى العمر 23
الموقع جـــــــــده:~
علم دولتى السعودية
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-aa755bc895
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-69af30cce9

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-749e3b0a09
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-a87db57bcc


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 7:51 pm

يثلموووو على النصاائح
بارك الله فيك
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~..جوري..~

مشرفهـ عآمة ًـ


مشرفهـ عآمة ًـ
~..جوري..~

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 1955
نقاط 5426
السٌّمعَة 61
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى محركآت البحث
الجنس انثى العمر 21
الموقع المـمـلـكـه الـعـربـيـه الـسـعـوديـه
علم دولتى السعودية
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-aa755bc895
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-69af30cce9

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-749e3b0a09
أوسمـﮧ للمسابقآت :

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-9065c49788


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 7:55 pm

شـكـرآ لكي قلبووو




نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Profile?mode=editprofile&page_profil=signatureنصائح لمواجهة العطش في رمضان..... 1311725957632نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-f28a6f6372نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-429c2e8ccaنصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-378a34067d

شــكــرآ لكي سآره توقيع في غآية الروعه


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... X9g37472

شــكرآ لك يآأحلى لمسة فن



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شــدوونـــﮧ

مصممهـ


مصممهـ
شــدوونـــﮧ

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 1081
نقاط 4428
السٌّمعَة 28
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى العمر 20
الموقع الرياض
علم دولتى ليبيا
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-aa481d4d49
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2973094915
أوسمـﮧ للمسابقآت :


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 7:58 pm

يسلموو حبوو




نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... 1312156857281
http://im8.gulfup.com/2011-08-01/1312156857281.gif

تصميمي لا احلل سرقته

مبرووك عليكم الشهر ياا حلوين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسه فن

مشرفهـ عآمة ًـ


مشرفهـ عآمة ًـ
لمسه فن

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-2ac7daacb1
احترام القوانين 100%
عدد المساهمات 2141
نقاط 5791
السٌّمعَة 48
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-8e3e07bfc4
كيف تعرفت على المنتدى المديرة
الجنس انثى الموقع السعودية , تبوك
علم دولتى مصر
MMS نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-c2e18bec85
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-6e131f4f1c
أوسمـﮧ : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-749e3b0a09

نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-d51396e20e
أوسمـﮧ للمسابقآت : نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Pic-c99b5a9db1


نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....   نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 6:37 pm

شكرا للموضوع الرائع جدا متلك يا حلوة مبدعه دوما





نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... 1314031175851

تصميمي بليز نو كوبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمواجهة العطش في رمضان.....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلامى غير :: اسَلامَنا هُو كَنْزُنَا :: رمضآن كرـريم-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالخميس يونيو 25, 2015 12:42 am من طرف Just Sara

»  مفاجـأة للزائرات
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالخميس يونيو 25, 2015 12:40 am من طرف Just Sara

» تــحــطــيــمــ الــرقــمــ الــقــيــآآآســي
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالإثنين يونيو 01, 2015 11:20 am من طرف nadaismyname

» أحســــــــاس مـــــؤلمـــــــ
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 18, 2013 1:00 am من طرف Just Sara

»  برنامج الفوتوشوب الداعم للعربيه من CS9 الى CS12 مع شرح التنصيب والتفعيل
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالخميس يوليو 11, 2013 3:33 am من طرف Mini

» بليييييييييز
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالخميس يوليو 11, 2013 3:14 am من طرف Mini

» موضوع مهم جدا بخصوص المنتدى ..~
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالخميس يوليو 11, 2013 2:35 am من طرف Just Sara

» اسكربرز و جليتر روعه
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالخميس مارس 28, 2013 6:23 pm من طرف العين الباكية

» موضوع مميز ورد رائـــــــــــجدا ــــــــــــع ازاى ؟
نصائح لمواجهة العطش في رمضان..... I_icon_minitimeالجمعة مارس 08, 2013 5:16 am من طرف ms.malik

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

جَمِيْع الْحُقُوق مَحْفُوْظَة لَمُنْتَدَيْات احِلامَى غَيْر
 لآنُحْلّل سَرِقَة أَى شَئ مِن الْمُنْتَدَى